tolstushka

История   Диета  
01.06 01.07 01.08 50 52 54 56 58
04.06 11.06 18.06 25.06 02.07 09.07 16.07 23.07 30.07 50 52 54 56 58

04.06.2012 - 01.08.2012
Моя диета:
Диета аткинса
Цель

58 кг   =>   50 кг     -8 кг за 58 дней      -4.1 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    56.1 кг                   -1.9 кг из -8      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 6.1 кг

56.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
57.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
индейка 100 25.0 9.0 0.0 0.0 185
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
сыр "Дружба" 55% 35 4.0 8.1 0.0 0.0 89
молоко 1% 61 2.1 0.6 3.0 3.0 26
шампиньоны 200 6.2 0.6 6.2 4.2 54
сметана 20% 65 1.8 13.0 2.0 2.0 134
лук репчатый 38 0.4 0.0 3.5 2.3 16
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
вырезка свиная 200 41.2 7.0 0.0 0.0 240
творог нежирный 0% 20 3.0 0.1 0.4 0.4 15
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
индейка 40 10.0 3.6 0.0 0.0 74
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
Итого   113.4 60.4 22.7 17.8 1111
58.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
свиная корейка 50 10.4 4.5 0.0 0.0 85
сыр пармезан 73 26.1 18.8 2.3 2.3 286
свинина 135 17.5 29.7 0.0 0.0 360
молоко 1% 54 1.8 0.5 2.6 2.6 23
сливки 10% 25 0.8 2.5 1.0 1.0 30
свиная корейка 50 10.4 4.5 0.0 0.0 85
творог нежирный 0% 20 3.0 0.1 0.4 0.4 15
спаржа 200 4.4 0.2 7.8 3.6 40
яйцо куриное 26 3.3 2.5 0.2 0.2 37
орехи лесные 50 7.2 30.5 8.4 3.5 320
сыр "Дружба" 55% 30 3.5 6.9 0.0 0.0 76
масло сливочное 8 0.1 5.8 0.1 0.1 53
салат айсберг 115 1.0 0.1 3.5 1.4 16
Итого   93.2 109.6 26.4 15.3 1469
57.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
грецкий орех 25 3.8 16.3 3.4 1.8 164
яйцо куриное 14 1.8 1.3 0.1 0.1 20
орехи лесные 25 3.6 15.3 4.2 1.8 160
капуста пекинская 140 1.5 0.3 3.1 1.5 17
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
сливки 10% 13 0.4 1.3 0.5 0.5 15
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
сливки 10% 13 0.4 1.3 0.5 0.5 15
сыр пармезан 37 13.2 9.5 1.2 1.2 145
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
баклажаны 150 1.5 0.3 8.6 3.5 36
яйцо куриное 13 1.6 1.2 0.1 0.1 19
капуста пекинская 90 1.0 0.2 2.0 1.0 11
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
свиной ошеек 100 16.0 23.0 0.0 0.0 267
творог нежирный 0% 20 3.0 0.1 0.4 0.4 15
молоко 1% 60 2.0 0.6 2.9 2.9 25
семечки тыквы 7 2.1 3.4 0.7 0.3 39
сыр пармезан 37 13.2 9.5 1.2 1.2 145
Итого   95.7 136.5 33.8 20.0 1743
Неделя
55.6 => 56.1
100.8
102.2
27.6
17.7
1441
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
индейка 30 7.5 2.7 0.0 0.0 56
молоко 1% 60 2.0 0.6 2.9 2.9 25
Итого   25.9 15.7 3.9 3.9 267
55.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сливки 10% 12 0.4 1.2 0.5 0.5 14
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
молоко 1% 36 1.2 0.4 1.8 1.8 15
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
свинина 30 3.9 6.6 0.0 0.0 80
свинина 70 9.1 15.4 0.0 0.0 187
сыр "Дружба" 55% 30 3.5 6.9 0.0 0.0 76
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
орехи лесные 33 4.8 20.1 5.5 2.3 211
орехи лесные 25 3.6 15.3 4.2 1.8 160
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
молоко 1% 59 2.0 0.6 2.9 2.9 25
творог нежирный 0% 20 3.0 0.1 0.4 0.4 15
сливки 10% 41 1.2 4.1 1.6 1.6 48
яйцо куриное 14 1.8 1.3 0.1 0.1 20
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
масло сливочное 8 0.1 5.8 0.1 0.1 53
индейка 100 25.0 9.0 0.0 0.0 185
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
лук репчатый 38 0.4 0.0 3.5 2.3 16
сыр пармезан 88 31.5 22.7 2.8 2.8 345
редис 60 0.4 0.1 2.0 1.1 10
индейка 40 10.0 3.6 0.0 0.0 74
Итого   171.3 167.7 33.2 23.8 2431
56.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
орехи лесные 17 2.4 10.4 2.8 1.2 109
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
молоко 1% 18 0.6 0.2 0.9 0.9 8
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
молоко 1% 18 0.6 0.2 0.9 0.9 8
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
творог нежирный 0% 20 3.0 0.1 0.4 0.4 15
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
лук репчатый 38 0.4 0.0 3.5 2.3 16
индейка 80 20.0 7.2 0.0 0.0 148
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сыр пармезан 44 15.8 11.4 1.4 1.4 172
свинина 60 7.8 13.2 0.0 0.0 160
сливки 10% 21 0.6 2.1 0.8 0.8 25
индейка 80 20.0 7.2 0.0 0.0 148
молоко 1% 63 2.1 0.6 3.1 3.1 26
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
сыр пармезан 44 15.8 11.4 1.4 1.4 172
сливки 10% 21 0.6 2.1 0.8 0.8 25
орехи лесные 17 2.4 10.4 2.8 1.2 109
Итого   154.0 153.5 27.8 20.7 2220
57.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
перец болгарский 60 0.6 0.1 3.8 3.4 16
творог нежирный 0% 20 3.0 0.1 0.4 0.4 15
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
вырезка свиная 200 41.2 7.0 0.0 0.0 240
сыр адыгейский 20 3.3 3.6 0.2 0.2 47
свиная корейка 30 6.2 2.7 0.0 0.0 51
молоко 1% 66 2.2 0.7 3.2 3.2 28
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
огурец 20 0.1 0.0 0.6 0.4 3
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
уксус бальзамический 5 0.0 0.0 1.5 1.5 6
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
чеснок 2 0.1 0.0 0.7 0.6 3
молоко 1% 60 2.0 0.6 2.9 2.9 25
спаржа 140 3.1 0.1 5.5 2.5 28
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Итого   94.7 73.9 22.8 19.2 1141
Неделя
57.0 => 57.7
111.5
102.7
21.9
16.9
1515