viwnja

Facebook

12.08.2013 - 06.09.2013
Моя диета:
вообще не Аткинса
Цель

57 кг   =>   54 кг      -3 кг за 26 дней      -3.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    56 кг                   -1 кг из -3      -0.1 кг/мес

Предыдущие диеты
12.08.2013 - 06.09.2013 57 => 56 ( цель 54 ) диета НЕ АТКИНСА!
56 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
виноград 300.0 0.9 1.2 51.3 48.6 201.0
масло сливочное 50.0 0.4 36.5 0.7 0.7 332.5
хлеб белый (пшеничный) 100.0 10.9 3.6 48.5 45.0 266.0
куриные бедра 200.0 34.0 30.0 0.0 0.0 422.0
Итого   46.2 71.3 100.4 94.2 1221.5
Сб 17.08.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
виноград 200.0 0.6 0.8 34.2 32.4 134.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
сало свиное 30.0 1.8 21.3 0.0 0.0 216.0
рисовая крупа 80.0 5.4 0.5 65.4 63.0 296.0
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
креветки 50.0 9.0 0.6 0.0 0.0 42.5
салат айсберг 30.0 0.3 0.0 0.9 0.4 4.2
Итого   70.6 34.2 100.5 95.8 1022.2
Чт 15.08.2013
56.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
творог 9% 30.0 4.2 2.7 0.6 0.6 43.5
шампанское полусладкое 100.0 0.2 0.0 8.0 8.0 88.0
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
баклажаны 60.0 0.6 0.1 3.4 1.4 14.4
шампанское полусладкое 100.0 0.2 0.0 8.0 8.0 88.0
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
Итого   63.3 84.9 25.1 22.1 1279.3
Ср 14.08.2013
57 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яблоко 300.0 0.9 0.6 40.8 33.6 156.0
кефир 1% 600.0 18.6 6.0 24.6 24.6 216.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
крахмал картофельный 20.0 0.0 0.0 18.2 18.0 76.0
Итого   74.3 21.1 86.2 78.1 827.2
Пн 12.08.2013
55 => 56
63.6
52.9
78.0
72.6
1087.6
Неделя
55 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
овсяные хлопья 30.0 3.8 1.9 20.2 17.1 112.5
молоко 1% 30.0 1.0 0.3 1.5 1.5 12.6
фасоль 200.0 46.6 1.8 120.6 90.2 666.0
Итого   51.4 4.0 142.3 108.8 791.1
Чт 18.04.2013
57 => 55
51.4
4.0
142.3
108.8
791.1
Неделя
57 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
хлеб белый (пшеничный) 20.0 2.2 0.7 9.7 9.0 53.2
яйцо куриное 1.0 0.1 0.1 0.0 0.0 1.4
гречневая крупа 100.0 13.2 3.4 71.5 70.5 343.0
Итого   36.5 6.7 81.2 79.5 511.6
Пн 08.04.2013
52 => 57
36.5
6.7
81.2
79.5
511.6
Неделя