История   Диета  

vsirf

16.12.2013 - 30.04.2014
Моя диета:
подход 2
Цель

49 кг   =>   42 кг      -7 кг за 136 дней      -1.5 кг/мес

Прогресс
День 29 из 136

Вес    49 кг                   0 кг из -7      0 кг/мес

Отставание от графика: -1.5 кг

Предыдущие диеты
16.12.2013 - 30.04.2014 49 => 49 ( цель 42 ) подход 2
01.11.2012 - 30.04.2013 61 => 48 ( цель 42 ) аткинса
 
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
говядина нежирная 300.0 60.0 9.0 0.0 0.0 450.0
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
чеснок 5.0 0.3 0.0 1.6 1.4 7.5
яйцо куриное 70.0 8.8 6.7 0.5 0.5 100.1
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
масло подсолн 15.0 0.0 15.0 0.0 0.0 132.6
Итого   99.5 78.9 5.2 4.3 1292.4
Пн 13.01.2014
49 => 49
99.5
78.9
5.2
4.3
1292.4
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
сосиски (приблизит) 50.0 8.5 27.5 1.5 0.0 161.0
сердце индейки 100.0 16.0 5.1 0.4 0.4 128.0
холодец 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
майонез 72% 50.0 0.3 36.0 2.5 2.5 335.0
чеснок 5.0 0.3 0.0 1.6 1.4 7.5
семечки тыквы 70.0 21.1 34.3 7.5 3.3 391.3
сельдерей (зелень) 70.0 0.5 0.1 2.1 1.0 11.2
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
Итого   126.7 167.3 19.7 12.7 2083.9
Вс 12.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
сосиски (приблизит) 50.0 8.5 27.5 1.5 0.0 161.0
сельдерей (зелень) 50.0 0.3 0.1 1.5 0.7 8.0
Укроп 30.0 0.9 0.3 2.1 1.2 12.9
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
холодец 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
горчица дядя ваня 30.0 2.4 2.4 2.4 2.4 42.3
чеснок 5.0 0.3 0.0 1.6 1.4 7.5
сердце индейки 150.0 24.0 7.7 0.6 0.6 192.0
Итого   111.5 92.4 20.9 17.5 1372.1
Сб 11.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свинина 300.0 39.0 66.0 0.0 0.0 801.0
чеснок 10.0 0.6 0.1 3.3 2.9 14.9
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
семга 70.0 16.1 8.4 0.0 0.0 142.1
майонез 72% 40.0 0.2 28.8 2.0 2.0 268.0
чеснок 10.0 0.6 0.1 3.3 2.9 14.9
индейка 50.0 12.5 4.5 0.0 0.0 92.5
свинина 300.0 39.0 66.0 0.0 0.0 801.0
холодец 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
горчица дядя ваня 15.0 1.2 1.2 1.2 1.2 21.1
сосиски (приблизит) 100.0 17.0 55.0 3.0 0.0 322.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
витамины 10.0 0.0 0.0 0.2 0.2 0.0
сыр 150.0 30.0 45.0 4.3 4.3 540.0
Итого   205.1 294.7 25.2 21.4 3534.6
Пт 10.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
свинина 300.0 39.0 66.0 0.0 0.0 801.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
майонез скит 67% 30.0 0.0 20.1 0.6 0.6 184.8
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
Укроп 20.0 0.6 0.2 1.4 0.8 8.6
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
сельдерей (зелень) 20.0 0.1 0.0 0.6 0.3 3.2
сосиски (приблизит) 100.0 17.0 55.0 3.0 0.0 322.0
Итого   200.7 254.5 19.5 15.6 3310.4
Чт 09.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
Укроп 30.0 0.9 0.3 2.1 1.2 12.9
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
Творог фермерский 400.0 64.0 12.0 12.0 12.0 628.0
перец болгарский 50.0 0.5 0.1 3.1 2.8 13.5
сельдерей (зелень) 60.0 0.4 0.1 1.8 0.8 9.6
Укроп 30.0 0.9 0.3 2.1 1.2 12.9
сосиски (приблизит) 50.0 8.5 27.5 1.5 0.0 161.0
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
икра минтая 5.0 1.4 0.1 0.0 0.0 6.5
сельдерей (зелень) 100.0 0.7 0.2 3.0 1.4 16.0
шоколад 85% марки ашан пр-во Германия 10.0 0.9 5.2 1.6 1.6 59.9
Итого   122.6 105.5 28.4 22.2 1760.3
Ср 08.01.2014
49 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
кальмар 50.0 9.0 1.1 0.0 0.0 37.5
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
яблоко 20.0 0.1 0.0 2.7 2.2 10.4
яйцо куриное 30.0 3.8 2.9 0.2 0.2 42.9
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
сметана 20% 15.0 0.4 3.0 0.5 0.5 30.9
майонез 72% 15.0 0.1 10.8 0.7 0.7 100.5
перец болгарский 30.0 0.3 0.1 1.9 1.7 8.1
сельдерей (зелень) 30.0 0.2 0.1 0.9 0.4 4.8
Укроп 20.0 0.6 0.2 1.4 0.8 8.6
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
Творог фермерский 250.0 40.0 7.5 7.5 7.5 392.5
сосиски (приблизит) 20.0 3.4 11.0 0.6 0.0 64.4
Итого   128.1 85.8 20.9 17.9 1578.8
Вт 07.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
яблоко 20.0 0.1 0.0 2.7 2.2 10.4
кальмар 50.0 9.0 1.1 0.0 0.0 37.5
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
яйцо куриное 30.0 3.8 2.9 0.2 0.2 42.9
майонез 72% 10.0 0.1 7.2 0.5 0.5 67.0
сметана 20% 10.0 0.3 2.0 0.3 0.3 20.6
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
белый амур 300.0 57.0 18.0 0.0 0.0 390.0
лук зеленый (перо) 20.0 0.2 0.1 1.1 0.8 5.4
сельдерей (зелень) 100.0 0.7 0.2 3.0 1.4 16.0
мандарин 70.0 0.6 0.2 5.7 5.2 28.0
шампанское полусухое 600.0 1.8 0.0 27.0 27.0 444.0
Итого   143.6 80.9 45.0 41.5 1940.0
Пн 06.01.2014
48 => 49
148.3
154.5
25.7
21.2
2225.7
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
горчица дядя ваня 10.0 0.8 0.8 0.8 0.8 14.1
сахар 2.0 0.0 0.0 2.0 2.0 7.7
сосиски (приблизит) 50.0 8.5 27.5 1.5 0.0 161.0
курица 100.0 18.6 10.0 0.0 0.0 210.0
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
попкорн 20.0 1.2 5.4 9.6 9.6 95.4
джин (не знаю), но вкусно!!!! 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
швепс 500.0 0.0 0.0 155.0 155.0 650.0
Итого   54.2 98.1 178.9 175.5 1760.2
Вс 05.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
лук репчатый 50.0 0.6 0.1 4.7 3.0 20.5
сахар 2.0 0.0 0.0 2.0 2.0 7.7
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
лук репчатый 30.0 0.3 0.0 2.8 1.8 12.3
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
масло крестьянское 30.0 0.3 21.6 0.3 0.3 198.6
пиво светлое 500.0 1.0 0.0 17.5 17.5 175.0
лук зеленый (перо) 20.0 0.2 0.1 1.1 0.8 5.4
торт 50.0 0.0 0.0 50.0 50.0 0.0
Итого   83.8 96.3 93.0 85.1 1598.9
Сб 04.01.2014
48 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
икра красная 50.0 12.0 8.5 1.5 1.5 132.0
масло крестьянское 30.0 0.3 21.6 0.3 0.3 198.6
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
утка домашняя (угл. 0) все остальное не знаю 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Укроп 50.0 1.5 0.5 3.5 2.0 21.5
лук зеленый (перо) 50.0 0.5 0.2 2.9 1.9 13.5
сметана 20% 150.0 4.2 30.0 4.5 4.5 309.0
пиво светлое 200.0 0.4 0.0 7.0 7.0 70.0
пиво светлое 200.0 0.4 0.0 7.0 7.0 70.0
попкорн 50.0 3.0 13.5 24.0 24.0 238.5
швепс 400.0 0.0 0.0 124.0 124.0 520.0
джин (не знаю), но вкусно!!!! 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
зефир в шоколаде 100.0 1.0 10.0 73.0 73.0 382.0
мороженко 100.0 4.0 7.0 25.0 25.0 188.0
торт 100.0 0.0 0.0 100.0 100.0 0.0
Итого   83.5 131.6 382.8 380.4 2877.1
Пт 03.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
утка домашняя (угл. 0) все остальное не знаю 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
оливки черные 50.0 0.4 5.5 3.1 1.6 57.5
кофе - чистый продукт 50.0 7.0 7.0 2.0 2.0 100.0
лук зеленый (перо) 20.0 0.2 0.1 1.1 0.8 5.4
Укроп 30.0 0.9 0.3 2.1 1.2 12.9
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
икра красная 50.0 12.0 8.5 1.5 1.5 132.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
масло крестьянское 30.0 0.3 21.6 0.3 0.3 198.6
Итого   74.0 79.0 24.8 20.0 1210.6
Чт 02.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
Укроп 50.0 1.5 0.5 3.5 2.0 21.5
лук репчатый 30.0 0.3 0.0 2.8 1.8 12.3
сельдь иваси 70.0 14.3 7.8 0.0 0.0 132.3
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
Итого   72.0 58.3 6.3 3.8 972.9
Вт 31.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кофе - чистый продукт 30.0 4.2 4.2 1.2 1.2 60.0
свинина 300.0 39.0 66.0 0.0 0.0 801.0
Укроп 50.0 1.5 0.5 3.5 2.0 21.5
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
Творог фермерский 200.0 32.0 6.0 6.0 6.0 314.0
Укроп 30.0 0.9 0.3 2.1 1.2 12.9
лук зеленый (перо) 50.0 0.5 0.2 2.9 1.9 13.5
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
Итого   89.0 113.9 21.2 17.1 1619.3
Пн 30.12.2013
47 => 48
76.1
96.2
117.8
113.7
1673.2
Неделя