vsirf2

История   Диета  
10 2016 04 07 10 2017 42 44 46 48 50
02.2016 04.2016 06.2016 08.2016 10.2016 12.2016 42 44 46 48 50

11.01.2016 - 31.12.2016
Моя диета:
Цель

49 кг   =>   42 кг     -7 кг за 355 дней      -0.6 кг/мес

Прогресс
День 229 из 355

Вес    48 кг                   -1 кг из -7      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 3.5 кг

 
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кофе 100 0.0 0.0 4.0 4.0 0
колбаса 300 0.0 0.0 15.0 15.0 0
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
свиная грудинка 300 42.9 99.9 0.0 0.0 1071
Салат овощной 300 0.0 0.0 15.0 15.0 600
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
сахар 45 0.0 0.0 44.9 44.9 174
масло сливочное 45 0.4 32.8 0.6 0.6 299
творог 9% 50 7.0 4.5 1.0 1.0 73
шоколад молочный 50 3.8 14.9 29.7 28.0 268
хлеб белый (пшеничный) 200 21.8 7.2 97.0 90.0 532
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
Итого   116.2 258.5 212.6 203.9 4092
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
Салат овощной 250 0.0 0.0 12.5 12.5 500
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
колбаса 200 0.0 0.0 10.0 10.0 0
свиная грудинка 200 28.6 66.6 0.0 0.0 714
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
яблоко 300 0.9 0.6 40.8 33.6 156
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
колбаса 100 0.0 0.0 5.0 5.0 0
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
Салат овощной 150 0.0 0.0 7.5 7.5 300
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
свиная корейка 200 41.4 18.0 0.0 0.0 340
Итого   142.6 232.5 83.7 76.4 3677
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
творог 9% 50 7.0 4.5 1.0 1.0 73
колбаса 150 0.0 0.0 7.5 7.5 0
Салат овощной 250 0.0 0.0 12.5 12.5 500
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
сливки 10% 250 7.5 25.0 10.0 10.0 295
хлеб белый (пшеничный) 50 5.4 1.8 24.3 22.5 133
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
лук репчатый 15 0.2 0.0 1.4 0.9 6
чеснок 5 0.3 0.0 1.6 1.4 7
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
хлеб белый (пшеничный) 50 5.4 1.8 24.3 22.5 133
Итого   41.3 54.5 86.5 82.0 1414
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
вырезка свиная 150 30.9 5.3 0.0 0.0 180
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
колбаса 100 0.0 0.0 5.0 5.0 0
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сало свиное 50 3.0 35.5 0.0 0.0 360
колбаса 50 0.0 0.0 2.5 2.5 0
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
Салат овощной 250 0.0 0.0 12.5 12.5 500
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
Итого   61.9 79.2 61.0 52.1 1660
Неделя
48.0 => 48.0
90.5
156.2
111.0
103.6
2711
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
колбаса 100 0.0 0.0 5.0 5.0 0
сало свиное 50 3.0 35.5 0.0 0.0 360
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
сметана 20% 150 4.2 30.0 4.5 4.5 309
Салат овощной 300 0.0 0.0 15.0 15.0 600
яблоко 120 0.4 0.2 16.3 13.4 62
шоколад черный 10 0.6 3.8 5.2 4.4 58
Итого   9.2 69.6 51.9 47.0 1411
Неделя
48.0 => 48.0
9.2
69.6
51.9
47.0
1411
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахар 15 0.0 0.0 15.0 15.0 58
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
хлеб белый (пшеничный) 50 5.4 1.8 24.3 22.5 133
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
шоколад молочный 30 2.3 8.9 17.8 16.8 160
колбаса 100 0.0 0.0 5.0 5.0 0
банан 200 2.2 0.6 45.2 40.4 178
абрикос 100 1.4 0.4 11.1 9.2 48
яблоко 200 0.6 0.4 27.2 22.4 104
Итого   32.3 45.2 151.5 135.9 1101
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
шоколад молочный 50 3.8 14.9 29.7 28.0 268
редис 20 0.1 0.0 0.7 0.4 3
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
кабачки 1000 12.0 2.0 34.0 22.0 160
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
чеснок 3 0.2 0.0 1.0 0.9 4
Итого   43.6 61.1 73.4 57.2 999
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кофе 50 0.0 0.0 2.0 2.0 0
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
шоколад молочный 100 7.7 29.7 59.4 56.0 535
Итого   45.6 49.8 64.4 60.0 970
Неделя
48.0 => 48.0
40.5
52.0
96.4
84.4
1024
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кофе 20 0.0 0.0 0.8 0.8 0
банан 300 3.3 0.9 67.8 60.6 267
абрикос 150 2.1 0.6 16.7 13.8 72
лук зеленый (перо) 150 1.5 0.8 8.5 5.9 41
скумбрия 100 16.4 21.4 0.0 0.0 258
хлеб черный (ржаной) 40 3.4 1.3 19.3 17.0 103
пиво светлое 50 0.1 0.0 1.8 1.8 18
колбаса 150 0.0 0.0 7.5 7.5 0
свиная корейка 100 20.7 9.0 0.0 0.0 170
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
Итого   51.5 40.0 123.0 107.9 1000
Неделя
48.0 => 48.0
51.5
40.0
123.0
107.9
1000