wondertasha

История   Диета  
06.2014 08.2014 10.2014 12.2014 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74
06.2014 08.2014 10.2014 12.2014 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74

21.04.2014 - 13.12.2014
Моя диета:
Лето,привет!
Цель

73 кг   =>   62 кг     -11 кг за 236 дней      -1.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    ? кг                   ? кг из -11      0.0 кг/мес

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
хлеб белый (пшеничный) 50 5.4 1.8 24.3 22.5 133
овсяные хлопья 30 3.8 1.9 20.3 17.1 113
шоколад молочный 10 0.8 3.0 5.9 5.6 54
яичный белок 20 2.2 0.0 0.1 0.1 10
кефир 1% 300 9.3 3.0 12.3 12.3 108
Итого   21.5 9.7 62.9 57.6 417
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
яблоко 140 0.4 0.3 19.0 15.7 73
овсяные хлопья 28 3.6 1.7 18.9 16.0 105
яичный белок 50 5.4 0.1 0.3 0.3 26
хлеб белый (пшеничный) 100 10.9 3.6 48.5 45.0 266
кальмар 135 24.3 3.0 0.0 0.0 101
вода 350 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   45.5 8.8 90.4 79.4 589
08:45
Значит,буду медленно стараться перейти на Аткинса. Но со спортпитом,дабы не умереть в зале.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 34 4.3 2.1 23.0 19.4 128
капуста белокочанная 40 0.5 0.0 2.3 1.3 10
хлеб черный (ржаной) 12 1.0 0.4 5.8 5.1 31
кальмар 136 24.5 3.0 0.0 0.0 102
вода 750 0.0 0.0 0.0 0.0 0
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
мёд 3 0.0 0.0 2.5 2.5 9
имбирь 5 0.1 0.0 0.9 0.8 4
Итого   31.1 5.7 37.4 31.0 299
17:00
Урезаю сильно углеводы и с трудом выдерживаю час в зале. Кардио становится просто непосильным трудом и полтора часа в зале - нереальным издевательством. Кто-то может заниматься спортом?
Комментарии (2)
23.04.2014 17:27  matrixxxa
сильно урезаете?? да у вас перебор и серьезный недобор по остальным параметрам. это не Аткинс))
23.04.2014 19:31  wetwer
Точно не Аткинс. Полтора часа кардио это как минимум 500 ккал., это больше, чем вы потребляете.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
овсяные хлопья 36 4.6 2.2 24.3 20.5 135
яичный белок 20 2.2 0.0 0.1 0.1 10
яблоко 120 0.4 0.2 16.3 13.4 62
вода 170 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сливки 10% 2 0.1 0.2 0.1 0.1 2
мёд 5 0.0 0.0 4.1 4.1 15
вода 170 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   62.6 7.6 53.7 45.0 536
11:23
Не понимаю, как урезать угли до 20? Это питаться только овощами первые 2 недели,что ли?
Комментарии (4)
22.04.2014 11:25  Lana123
да ты можешь 3 раза в день капусту пекинскую или айсберг жрать, есть 2 помидора и два огурца, 1-2 перца остальное только мясо, рыба, можешь треску со сметаной 20% жирности
22.04.2014 11:38  Nuto4ka
Посмотрите список разрешенных продуктов на индукции и запрещенных конечно. Ведите дневник питания - все методом проб и ошибок :)
22.04.2014 12:21  matrixxxa
мясо, рыба не содержат углеводы. их можно столько, сколько в вас влезет)) остальное добирать разрешенными овощами. но помните, что есть их можно не большое количество. если вы будете есть овощи, а не мясо, то в кетоз не войдете. а именно в нем суть похудения
22.04.2014 12:53  skinny_ann
влезть может слишкм много. переедание еще никому не помогало
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
кефир 1% 400 12.4 4.0 16.4 16.4 144
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
апельсин 160 1.4 0.2 18.7 15.0 64
гречневая крупа 100 13.2 3.4 71.5 70.5 343
свекла 100 1.6 0.2 9.0 6.5 43
яичный белок 50 5.4 0.1 0.3 0.3 26
яблоко 70 0.2 0.1 9.5 7.8 36
шоколад молочный 20 1.5 5.9 11.9 11.2 107
Итого   48.8 20.2 138.6 129.1 879
Неделя
=>
41.9
10.4
76.6
68.4
544