yaroslav83

История   Диета  
02.2016 04.2016 06.2016 08.2016 10.2016 12.2016 70 75 80 85 90 95
08.2016 09.2016 10.2016 11.2016 12.2016 2017 70 75 80 85 90 95

25.07.2016 - 31.12.2016
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

95 кг   =>   70 кг     -25 кг за 159 дней      -4.7 кг/мес

Прогресс
День 33 из 159

Вес    89.5 кг                   -5.5 кг из -25      -5.2 кг/мес

Опережение графика: -0.5 кг

89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
арахис 50 12.9 24.6 8.1 3.8 284
Итого   79.9 38.1 8.6 4.4 698
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
Итого   100.6 41.7 12.6 9.4 860
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 250 31.5 23.8 1.8 1.8 358
куриная грудка 250 52.5 6.3 0.0 0.0 285
капуста белокочанная 120 1.6 0.1 7.0 3.8 30
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
огурец 20 0.1 0.0 0.6 0.4 3
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   99.6 48.3 19.0 13.0 933
Неделя
89.5 => 89.5
93.4
42.7
13.4
9.0
830
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
аргентина 100 17.6 2.5 0.0 0.0 92
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
аргентина 200 35.2 5.0 0.0 0.0 184
Итого   82.8 8.7 3.6 3.6 422
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
кабачки 200 2.4 0.4 6.8 4.4 32
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
Итого   13.9 21.5 12.1 8.8 289
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
аргентина 300 52.8 7.5 0.0 0.0 276
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
Итого   69.7 19.1 9.2 6.0 487
Неделя
89.5 => 89.5
55.5
16.4
8.3
6.1
399
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кальмар 50 9.0 1.1 0.0 0.0 38
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
печень куриная 50 8.5 2.4 0.3 0.3 60
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
Итого   57.1 44.7 7.8 5.8 680
89.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень куриная 300 51.0 14.4 2.1 2.1 357
скумбрия 250 41.0 53.5 0.0 0.0 645
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 3.8 234
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
сыр адыгейский 100 16.5 18.0 0.8 0.8 235
Итого   168.6 115.1 20.2 16.3 1824
Неделя
90.0 => 89.5
112.8
79.9
14.0
11.0
1252
90.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
90.0 => 90.0