yumeko

Facebook

25.08.2012 - 18.10.2012
Моя диета:
худеем повторно
Цель

86 кг   =>   75 кг      -11 кг за 55 дней      -6 кг/мес

Прогресс
День 24 из 55

Вес    83.9 кг                   -2.1 кг из -11      -2.6 кг/мес

Отставание от графика: -2.7 кг

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 95.0 0.9 0.0 3.6 2.5 20.9
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
огурец 72.0 0.5 0.1 2.2 1.4 10.8
сыр 36.0 7.2 10.8 1.0 1.0 129.6
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
сало свиное 10.0 0.6 7.1 0.0 0.0 72.0
говядина нежирная 120.0 24.0 3.6 0.0 0.0 180.0
лопатка свиная 100.0 17.0 22.0 0.0 0.0 257.0
цуккини 200.0 2.4 0.6 6.6 4.8 34.0
чеснок 9.0 0.6 0.0 3.0 2.6 13.4
сметанка 20% 50.0 1.0 12.5 1.5 1.5 123.5
Итого   69.4 80.4 18.9 14.8 1123.5
Вс 16.09.2012
83.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 90.0 0.9 0.0 3.4 2.3 19.8
перец болгарский 43.0 0.4 0.1 2.7 2.4 11.6
огурец 52.0 0.4 0.1 1.6 1.0 7.8
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
Итого   16.8 21.5 8.5 6.6 299.2
Сб 15.09.2012

9:03

я в ужасе!!!! +800 гр. а ведь 2 раза в недель шейпинг; бодифлекс, скакалка и прогулки с детем в тяжеленной коляске
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
огурец 39.0 0.3 0.0 1.2 0.8 5.8
лимоны 5.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.4
капуста пекинская 140.0 1.5 0.3 3.1 1.5 16.8
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
говядина нежирная 120.0 24.0 3.6 0.0 0.0 180.0
вырезка свиная 120.0 24.7 4.2 0.0 0.0 144.0
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
цуккини 91.0 1.1 0.3 3.0 2.2 15.5
сало свиное 55.0 3.3 39.0 0.0 0.0 396.0
сыр 40.0 8.0 12.0 1.2 1.2 144.0
масло сливочное 15.0 0.1 10.9 0.2 0.2 99.8
Итого   93.8 95.0 11.9 8.0 1420.1
Пт 14.09.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 267.0 2.7 0.0 10.1 6.9 58.7
сметанка 20% 28.0 0.6 7.0 0.8 0.8 69.2
говядина нежирная 180.0 36.0 5.4 0.0 0.0 270.0
сыр 65.0 13.0 19.5 1.9 1.9 234.0
масло сливочное 25.0 0.2 18.2 0.3 0.3 166.2
Итого   52.4 50.2 13.2 10.0 798.2
Чт 13.09.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
огурец 40.0 0.3 0.0 1.2 0.8 6.0
сыр 39.0 7.8 11.7 1.1 1.1 140.4
масло сливочное 20.0 0.2 14.6 0.3 0.3 133.0
помидор (томат) 180.0 1.8 0.0 6.8 4.7 39.6
редис 40.0 0.3 0.0 1.4 0.7 6.8
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
Итого   62.6 57.8 11.6 8.4 917.4
Ср 12.09.2012
83.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свиная грудинка 150.0 21.4 50.0 0.0 0.0 535.5
огурец 110.0 0.8 0.1 3.3 2.2 16.5
помидор (томат) 190.0 1.9 0.0 7.2 4.9 41.8
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
капуста пекинская 100.0 1.1 0.2 2.2 1.1 12.0
Итого   62.4 70.3 12.7 8.2 1025.8
Вт 11.09.2012
83.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 60.0 0.6 0.0 2.3 1.6 13.2
яйцо куриное 114.0 14.4 10.8 0.8 0.8 163.0
капуста белокочанная 77.0 1.0 0.1 4.5 2.5 19.2
масло оливковое 15.0 0.0 15.0 0.0 0.0 132.6
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
редис 44.0 0.3 0.0 1.5 0.8 7.5
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
свиная грудинка 250.0 35.8 83.2 0.0 0.0 892.5
Итого   52.7 129.3 12.0 7.6 1419.9
Пн 10.09.2012
83.8 => 83.9
58.6
72.1
12.7
9.1
1000.6
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 70.0 14.0 21.0 2.0 2.0 252.0
форель 110.0 24.2 13.9 0.0 0.0 222.2
семга 140.0 32.2 16.8 0.0 0.0 284.2
куриная грудка 110.0 23.1 2.8 0.0 0.0 125.4
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
масло сливочное 20.0 0.2 14.6 0.3 0.3 133.0
яйцо куриное 160.0 20.2 15.2 1.1 1.1 228.8
редис 130.0 0.9 0.1 4.4 2.3 22.1
перец болгарский 25.0 0.2 0.1 1.6 1.4 6.8
Итого   115.0 104.4 9.4 7.1 1451.3
Вс 09.09.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста пекинская 100.0 1.1 0.2 2.2 1.1 12.0
помидор (томат) 93.0 0.9 0.0 3.5 2.4 20.5
огурец 59.0 0.4 0.1 1.8 1.2 8.8
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
редис 44.0 0.3 0.0 1.5 0.8 7.5
капуста цветная 100.0 3.0 0.3 5.0 3.0 26.0
сыр 40.0 8.0 12.0 1.2 1.2 144.0
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
Итого   69.9 84.2 16.3 10.8 1185.0
Сб 08.09.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста пекинская 174.0 1.9 0.3 3.8 1.9 20.9
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
масло подсолн 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
сыр 44.0 8.8 13.2 1.3 1.3 158.4
масло сливочное 13.0 0.1 9.5 0.2 0.2 86.5
минтай 120.0 14.6 0.5 0.0 0.0 67.2
куриная грудка 300.0 63.0 7.5 0.0 0.0 342.0
Итого   104.1 82.5 8.2 5.6 1210.6
Пт 07.09.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 110.0 1.4 0.1 6.4 3.5 27.5
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
лимоны 3.0 0.0 0.0 0.2 0.1 0.9
свиная грудинка 120.0 17.2 40.0 0.0 0.0 428.4
помидор (томат) 84.0 0.8 0.0 3.2 2.2 18.5
огурец 108.0 0.8 0.1 3.2 2.2 16.2
сыр 80.0 16.0 24.0 2.3 2.3 288.0
масло сливочное 30.0 0.2 21.9 0.4 0.4 199.5
минтай 124.0 15.1 0.5 0.0 0.0 69.4
Итого   70.5 120.8 16.7 11.7 1439.7
Чт 06.09.2012
83.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 134.0 16.9 12.7 0.9 0.9 191.6
помидор (томат) 94.0 0.9 0.0 3.6 2.4 20.7
масло оливковое 7.0 0.0 7.0 0.0 0.0 61.9
капуста пекинская 146.0 1.6 0.3 3.2 1.6 17.5
масло подсолн 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
лимоны 2.0 0.0 0.0 0.1 0.1 0.6
масло сливочное 13.0 0.1 9.5 0.2 0.2 86.5
сыр 64.0 12.8 19.2 1.9 1.9 230.4
редис 32.0 0.2 0.0 1.1 0.6 5.4
перец болгарский 32.0 0.3 0.1 2.0 1.8 8.6
свиная грудинка 220.0 31.5 73.3 0.0 0.0 785.4
Итого   64.4 152.1 13.0 9.4 1673.8
Ср 05.09.2012
83.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
лимоны 10.0 0.1 0.0 0.5 0.3 2.9
карсил 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сало свиное 40.0 2.4 28.4 0.0 0.0 288.0
куриная грудка 400.0 84.0 10.0 0.0 0.0 456.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр 24.0 4.8 7.2 0.7 0.7 86.4
масло подсолн 13.0 0.0 13.0 0.0 0.0 114.9
масло подсолн 15.0 0.0 15.0 0.0 0.0 132.6
Итого   106.1 83.2 11.2 7.2 1267.4
Вт 04.09.2012
83.9 => 83.8
88.3
104.5
12.5
8.7
1371.3
Неделя
83.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
помидор (томат) 80.0 0.8 0.0 3.0 2.1 17.6
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
капуста цветная 100.0 3.0 0.3 5.0 3.0 26.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
скумбрия 150.0 24.6 32.1 0.0 0.0 387.0
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
Итого   127.3 145.3 13.3 10.0 1966.0
Сб 01.09.2012
84 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сало свиное 30.0 1.8 21.3 0.0 0.0 216.0
капуста пекинская 100.0 1.1 0.2 2.2 1.1 12.0
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
масло сливочное 15.0 0.1 10.9 0.2 0.2 99.8
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
карсил 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
омега3 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8.0
коэнзим Q10 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.7
Итого   50.7 77.5 6.0 4.1 1037.4
Пт 31.08.2012
84.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
масло подсолн 15.0 0.0 15.0 0.0 0.0 132.6
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
редис 50.0 0.3 0.1 1.7 0.9 8.5
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
салат латук 10.0 0.1 0.0 0.2 0.1 1.3
карсил 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
сало свиное 60.0 3.6 42.6 0.0 0.0 432.0
масло сливочное 20.0 0.2 14.6 0.3 0.3 133.0
курица 120.0 22.3 12.0 0.0 0.0 252.0
Итого   80.7 149.3 10.2 7.6 1851.8
Чт 30.08.2012
84.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
масло подсолн 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
карсил 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
масло сливочное 30.0 0.2 21.9 0.4 0.4 199.5
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
индейка 120.0 30.0 10.8 0.0 0.0 222.0
капуста цветная 80.0 2.4 0.2 4.0 2.4 20.8
Итого   100.3 137.3 20.0 14.0 1715.7
Ср 29.08.2012
85.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
лук зеленый (перо) 7.0 0.1 0.0 0.4 0.3 1.9
Укроп 5.0 0.1 0.1 0.3 0.2 2.1
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
салат латук 20.0 0.2 0.0 0.4 0.2 2.6
капуста цветная 80.0 2.4 0.2 4.0 2.4 20.8
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
редис 60.0 0.4 0.1 2.0 1.1 10.2
помидор (томат) 80.0 0.8 0.0 3.0 2.1 17.6
индейка 400.0 100.0 36.0 0.0 0.0 740.0
свиная лопатка 300.0 51.0 54.0 0.0 0.0 708.0
карсил 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
лецитин 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сметана 20% 7.0 0.2 1.4 0.2 0.2 14.4
Итого   165.9 129.2 14.1 9.4 1907.3
Вт 28.08.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
баклажаны 120.0 1.2 0.2 6.8 2.8 28.8
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
помидор (томат) 120.0 1.2 0.0 4.6 3.1 26.4
крылышки куриные 120.0 25.2 12.0 0.0 0.0 230.4
масло подсолн 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
карсил 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
витаминки 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
редис 60.0 0.4 0.1 2.0 1.1 10.2
сыр 80.0 16.0 24.0 2.3 2.3 288.0
масло сливочное 15.0 0.1 10.9 0.2 0.2 99.8
огурец 15.0 0.1 0.0 0.5 0.3 2.2
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
Итого   64.4 110.3 17.4 10.4 1370.3
Пн 27.08.2012
86.1 => 83.9
98.2
124.8
13.5
9.3
1641.4
Неделя