История   Диета  

zaq

06.05.2014 - 30.05.2014
Моя диета:
по аткинсу
Цель

108 кг   =>   95 кг      -13 кг за 25 дней      -15.6 кг/мес

Прогресс
День 3 из 25

Вес    105.8 кг                   -2.2 кг из -13      -22 кг/мес

Опережение графика: 0.60000000000001 кг

Предыдущие диеты
11.07.2013 - 06.12.2013 107 => 101.6 ( цель 85 ) Аткинс
 
105.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 08.05.2014
106.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ср 07.05.2014
101.6 => 105.8
Неделя
101.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 08.08.2013
101 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 06.08.2013
101.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 05.08.2013
101.6 => 101.6
Неделя
101.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 04.08.2013
102.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 200.0 28.0 18.0 4.0 4.0 290.0
сметана 20% 200.0 5.6 40.0 6.0 6.0 412.0
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
помидор (томат) 75.0 0.8 0.0 2.9 1.9 16.5
сливки 10% 50.0 1.5 5.0 2.0 2.0 59.0
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
яйцо куриное 80.0 10.1 7.6 0.6 0.6 114.4
семга 75.0 17.2 9.0 0.0 0.0 152.2
яйцо куриное 55.0 6.9 5.2 0.4 0.4 78.7
кальмар 200.0 36.0 4.4 0.0 0.0 150.0
сливки 10% 30.0 0.9 3.0 1.2 1.2 35.4
Итого   157.3 121.7 20.8 18.9 1799.3
Пт 02.08.2013
103 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
творог 9% 150.0 21.0 13.5 3.0 3.0 217.5
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
семечки подсолнечника 25.0 5.2 12.9 5.0 2.9 146.0
Итого   78.2 65.8 14.1 10.8 964.6
Чт 01.08.2013
102.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
сыр 25.0 5.0 7.5 0.7 0.7 90.0
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
кальмар 100.0 18.0 2.2 0.0 0.0 75.0
мидии 100.0 11.9 2.2 3.7 3.7 86.0
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
креветки 200.0 36.0 2.2 0.0 0.0 170.0
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
Итого   137.1 85.3 14.3 11.3 1403.6
Ср 31.07.2013
104 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
семечки подсолнечника 10.0 2.1 5.2 2.0 1.1 58.4
яйцо куриное 165.0 20.8 15.7 1.2 1.2 235.9
сыр адыгейский 20.0 3.3 3.6 0.2 0.2 47.0
свиная корейка 100.0 20.7 9.0 0.0 0.0 170.0
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
брокколи 50.0 1.4 0.2 3.3 2.0 17.0
сметана 20% 100.0 2.8 20.0 3.0 3.0 206.0
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
Итого   99.7 77.9 20.7 15.2 1197.7
Вт 30.07.2013
103.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вырезка свиная 406.0 83.6 14.2 0.0 0.0 487.2
сыр адыгейский 66.0 10.9 11.9 0.5 0.5 155.1
кабачки 110.0 1.3 0.2 3.7 2.4 17.6
огурец 150.0 1.1 0.1 4.5 3.0 22.5
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
редис 50.0 0.3 0.1 1.7 0.9 8.5
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 100.0 2.8 20.0 3.0 3.0 206.0
Итого   114.5 55.5 17.4 13.1 1052.9
Пн 29.07.2013

10:01

ездил в отпуск. старался "держаться". срывы были,да и дневник не вел.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
103.6 => 101.6
117.4
81.2
17.5
13.9
1283.6
Неделя