Предыдущие диеты
11.07.2013 - | 06.12.2013 | 107 | ![]() |
101.6 | ( цель | 85 | ) | Аткинс |



Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог 9% | 200.0 | 28.0 | 18.0 | 4.0 | 4.0 | 290.0 |
сметана 20% | 200.0 | 5.6 | 40.0 | 6.0 | 6.0 | 412.0 |
яйцо куриное | 120.0 | 15.1 | 11.4 | 0.8 | 0.8 | 171.6 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
помидор (томат) | 75.0 | 0.8 | 0.0 | 2.9 | 1.9 | 16.5 |
сливки 10% | 50.0 | 1.5 | 5.0 | 2.0 | 2.0 | 59.0 |
семга | 150.0 | 34.5 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 304.5 |
яйцо куриное | 80.0 | 10.1 | 7.6 | 0.6 | 0.6 | 114.4 |
семга | 75.0 | 17.2 | 9.0 | 0.0 | 0.0 | 152.2 |
яйцо куриное | 55.0 | 6.9 | 5.2 | 0.4 | 0.4 | 78.7 |
кальмар | 200.0 | 36.0 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 150.0 |
сливки 10% | 30.0 | 0.9 | 3.0 | 1.2 | 1.2 | 35.4 |
Итого | 157.3 | 121.7 | 20.8 | 18.9 | 1799.3 |
Пт 02.08.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 120.0 | 15.1 | 11.4 | 0.8 | 0.8 | 171.6 |
семга | 150.0 | 34.5 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 304.5 |
творог 9% | 150.0 | 21.0 | 13.5 | 3.0 | 3.0 | 217.5 |
сметана 20% | 50.0 | 1.4 | 10.0 | 1.5 | 1.5 | 103.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
семечки подсолнечника | 25.0 | 5.2 | 12.9 | 5.0 | 2.9 | 146.0 |
Итого | 78.2 | 65.8 | 14.1 | 10.8 | 964.6 |
Чт 01.08.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 120.0 | 15.1 | 11.4 | 0.8 | 0.8 | 171.6 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
сыр | 25.0 | 5.0 | 7.5 | 0.7 | 0.7 | 90.0 |
семга | 200.0 | 46.0 | 24.0 | 0.0 | 0.0 | 406.0 |
кальмар | 100.0 | 18.0 | 2.2 | 0.0 | 0.0 | 75.0 |
мидии | 100.0 | 11.9 | 2.2 | 3.7 | 3.7 | 86.0 |
сало свиное | 50.0 | 3.0 | 35.5 | 0.0 | 0.0 | 360.0 |
креветки | 200.0 | 36.0 | 2.2 | 0.0 | 0.0 | 170.0 |
огурец | 200.0 | 1.4 | 0.2 | 6.0 | 4.0 | 30.0 |
Итого | 137.1 | 85.3 | 14.3 | 11.3 | 1403.6 |
Ср 31.07.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
семечки подсолнечника | 10.0 | 2.1 | 5.2 | 2.0 | 1.1 | 58.4 |
яйцо куриное | 165.0 | 20.8 | 15.7 | 1.2 | 1.2 | 235.9 |
сыр адыгейский | 20.0 | 3.3 | 3.6 | 0.2 | 0.2 | 47.0 |
свиная корейка | 100.0 | 20.7 | 9.0 | 0.0 | 0.0 | 170.0 |
семга | 200.0 | 46.0 | 24.0 | 0.0 | 0.0 | 406.0 |
брокколи | 50.0 | 1.4 | 0.2 | 3.3 | 2.0 | 17.0 |
сметана 20% | 100.0 | 2.8 | 20.0 | 3.0 | 3.0 | 206.0 |
огурец | 200.0 | 1.4 | 0.2 | 6.0 | 4.0 | 30.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
перец болгарский | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 1.3 | 1.1 | 5.4 |
Итого | 99.7 | 77.9 | 20.7 | 15.2 | 1197.7 |
Вт 30.07.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
вырезка свиная | 406.0 | 83.6 | 14.2 | 0.0 | 0.0 | 487.2 |
сыр адыгейский | 66.0 | 10.9 | 11.9 | 0.5 | 0.5 | 155.1 |
кабачки | 110.0 | 1.3 | 0.2 | 3.7 | 2.4 | 17.6 |
огурец | 150.0 | 1.1 | 0.1 | 4.5 | 3.0 | 22.5 |
помидор (томат) | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.9 | 1.3 | 11.0 |
редис | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 1.7 | 0.9 | 8.5 |
творог 9% | 100.0 | 14.0 | 9.0 | 2.0 | 2.0 | 145.0 |
сметана 20% | 100.0 | 2.8 | 20.0 | 3.0 | 3.0 | 206.0 |
Итого | 114.5 | 55.5 | 17.4 | 13.1 | 1052.9 |
Пн 29.07.2013
10:01
ездил в отпуск. старался "держаться". срывы были,да и дневник не вел.